Наші дітки

Сайт-форум для щасливих батьків


Міні-чат
Щоб додати необхідна авторизація




Нові повідомлення [ Учасники · Правила форуму · Пошук · RSS ]
Сторінка 5 з 8«12345678»
Форум » Мода та краса » Дієти та спорт » Другий марафон зі схуднення (приводимо себе у форму)
Другий марафон зі схуднення
КарамельДата: Субота, 25.06.2016, 14:42 | Повідомлення # 1
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
Привіт всім, хто хоче підтягнутись! Разом нам це вдастся!
Головне підтримувати одна одну, давати поради, інколи дати тапком по дупі або закрити рота)))
Ставати красунями ніколи не пізно, летс гоу!


Термін проведення марафону 27 червня - 31 серпня

Для того, щоб взяти участь, залишайте в темі такі відомості про себе:
фото (по бажанню)
вага, зріст
об*єм плеча (ОП) - ліве і праве
об*єм кисті (ОК)
об*єм талії (ОТ)
об*єм живота (ОЖ),
об*єм сідниць (ОС)
об*єм бедер (ОБ) - ліве і праве
об*єм гомілки (ОГ) - ліва і права.
заміри робимо правильно по цій ссилці

ХТО ХОЧЕ, МОЖЕ БРАТИ УЧАСТЬ, НЕ ВКАЗУЮЧИ ПАРАМЕТРІВ, ЛИШЕ ПЛЮСИКИ І МІНУСИ В КГ І СМ, АЛЕ ТОДІ ВЖЕ ЙОГО НЕ ВРАХОВУВАТИМУТЬ ПРИ РОЗРАХУНКУ МІНУСІВ В ПРОЦЕНТАХ

Заведіть табличку з такими графами і відмічайте кожного дня + там, де дотримались:
1 правильне харчування;
2 водний режим (0,04 * на вашу вагу/2, так як половину ми отримуємо з їжі та ін. напоїв + додати воду кругом тренувань та в сильну спеку);
3 фізичні тренування;
4 догляд за тілом (будь-яка процедура для краси свого тіла);
5  бонус (це будь що, що допомагає нам наблизитись до мети, наприклад додатковий комплекс вправ або прогулянка пішки замість маршрутки, весь день рівна постава і втягнутий живіт).

Для старту потрібно написати яке харчування та які заняття ви для себе обираєте. Щодня обговорюємо все. Стартуємо в понеділок, кожної неділі в темі треба написати звітик про зміни по всіх пунктах (об*єми та вага), а також сумарну кількість плюсиків за тиждень. Всі дані будуть зведені в табличку. Хто хоче може приєднуватись на протязі марафону і долучатись в табличку. 1 вересня побачимо хто найстаранніший і скинув найбільше кг і см у відсотках від початкової маси тіла і стане переможцем марафону.

корисні статті - ось тутечки

всім удачі!

наша табличка є ТУТ
Прикріплення: 0337946.png(34Kb)





Повідомлення відредагував Карамель - Неділя, 31.07.2016, 08:51
 
КарамельДата: П'ятниця, 08.07.2016, 17:46 | Повідомлення # 81
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
і я слабенько цього тижня. боюсь, що поправлюсь. хліб пакую


 
КарамельДата: П'ятниця, 08.07.2016, 23:43 | Повідомлення # 82
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
в мене 2+ вода і вправи. займалась на дит майданчику, бокова планка, випади + вдома за луценко


 
родюча_земляДата: Неділя, 10.07.2016, 08:02 | Повідомлення # 83
Фанат
Група: Друзі
Повідомлень: 690
Репутація:
« 3156 »
Місто: Рівне
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 8
Привіт всім вже я хвора ніч весела у мене була того сьогодні буде 2+, сил не маю щось робити.

Додано (09.07.2016, 22:09)
---------------------------------------------
Щось наша темка мало активна,дівчата де ви поділися пишіть як ваші успіхи.
За сьогодні маю 2+ бо сил не маю щось робить.

Додано (10.07.2016, 09:02)
---------------------------------------------
Привіт щвітуюся першою .
ВАГА 62.500(-500)
Плюсиків 18
В обємах нічого нескінула трохи ростроєна, але добре хоч вага нестоїть на місці.



 
БерезневаДата: Неділя, 10.07.2016, 12:44 | Повідомлення # 84
Фанат
Група: Друзі
Повідомлень: 661
Репутація:
« 7899 »
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 5
Я, певно, зійду з марафону. Поки не виясню причини , запаморочень.
Всім удачі!


 
ТалюсяДата: Понеділок, 11.07.2016, 09:07 | Повідомлення # 85
Фанат
Група: Друзі
Повідомлень: 537
Репутація:
« 6917 »
Місто: Київ
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 11
Щось зранку така голодна була як вовк. Швидко побігла жерти і забула поважитись і помірятися, тому звітуватиму завтра smile

Додано (11.07.2016, 10:07)
---------------------------------------------
Отже, звітую
Вага 53,600 (-400)
ОП 27,27- без змін
ОК 15 -без змін
ОТ 70- без змін
ОЖ 84 - без змін
ОС 90 (-1)
ОБ 52,53 - без змін
ОГ 33,33 (-1,-1)
Так, що трішки схудла, але проблемна зона без змін :(
Ну якщо чесно, то цей тиждень дуже прохалявила, то й видно :)
Плюсиків 9




 
КарамельДата: Понеділок, 11.07.2016, 22:24 | Повідомлення # 86
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
Березнева, звичайно
мій звіт 
11 плюсиків
вага 64,100 (-300)
ОП 27,28- (2,-1)
ОК 15,5 -(-0,5)
ОТ 75- без змін
ОЖ 85 - (-2)
ОС 100,5 -(-0,5)
ОБ 56,55 - (-1,-1)
ОГ 35,34,5 -(-1, -1)

з харчуванням халявила, але спихаю на гв, щоб дитина голодна не була) але то не виправдання, бо я їла якимись такими наскоками, перекусами, хлібом зажовувалась, а не збалансовано, то не добре. не мала коли толкове поїсти і на льоту хліб їла. але щодня роблю вправи, результат є) пару днів добряче ноги боліли, але вже проходить

приїжджала вчора подружка. каже мені з порогу - ти худа! оу є, помітно) а ще 2 тижні назад ми мали однакові животи (тоді в неї був 25-й тиждень вагітності))) зараз вона вже кругліша)

треба братись за харчування, пишіть, що їсте, плануєте, так легше тоді. ато втіхаря ми наїмось з вами)))



 
КарамельДата: Понеділок, 11.07.2016, 22:29 | Повідомлення # 87
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
сьогодні маю харчування + (ото шлунок 3 дні болів, вчора взяла 2 мезима не помогло, потім ще 2 і парацетамол, тоді аж заснула, то сьогодні вже думаю що їм, а не канапки печенька)
вода + (ще трохи допиваю)
догляд + (маска для волосся і скраб для тіла, ну і кремики)
іду робити свої стандартні вправи + 
і на майданчику робила вправи сьогодні - бонус +



 
ТалюсяДата: Четвер, 14.07.2016, 15:53 | Повідомлення # 88
Фанат
Група: Друзі
Повідомлень: 537
Репутація:
« 6917 »
Місто: Київ
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 11
Ну і тишаааа.....
Я лінтяйка, дайте копняка :)
Така жара геть нічого робити не хочеться, але плюс, що і їсти теж smile




 
КарамельДата: Четвер, 14.07.2016, 18:04 | Повідомлення # 89
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
Талюся, лови тапок) а в тебе ще є діастаз? коли він має зникнути? і чи робиш вже щось на живіт з вправ?  бо я ще боюсь. що пробувала новенького їсти? бо я пробувала огірки, малий трохи плакав, напевно через них, більше не їм. динька тоже вчора не пішла. хіба персики і помідори їм, ще малини трохи є
я трохи робила вправи, але мало, може ще трошки ввечері, їла нині зранку каву з 3 дольками шоколаду, гречка+курка+помідор 2 рази. і пару налисників. здається мені, що малий мій голодний, як я таке не їм (це я про мучне), все інше по плану



 
КарамельДата: Четвер, 14.07.2016, 18:05 | Повідомлення # 90
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
плюсики
вівторок 2 +
середа 2 +
сьогодні 3 +



 
родюча_земляДата: П'ятниця, 15.07.2016, 04:35 | Повідомлення # 91
Фанат
Група: Друзі
Повідомлень: 690
Репутація:
« 3156 »
Місто: Рівне
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 8
Я подам свій звіт вже як що можна .
Вага 62.300(-200)
Все остальне безмін.
Випадаю на тиждень іду відпочивать,тра рота собі зашити бо поправлюся там на шашликах і пончиках і таранці.



 
КарамельДата: Субота, 16.07.2016, 09:00 | Повідомлення # 92
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
родюча_земля, ок. дивись нам їси там гарно
привіт, я щось вчора така ніяка була, навіть вправи не доробила, то тільки по харчуванні +
на сьогодні маю мюслі, сир, йогурт, гречку, курку, помідорки
воду іду наберу в пляшку, бо не випиваю ск треба

дівчатка, я того тижня брала участь в он-лайн школі здорового харчування, попала на безплатний тижневий курс, то маю багато інфи, меню на тиждень по коридору калорій. тобто самому не треба рахувати калорії за день, просто дотримуватись тих грамажів. і формула є як для себе порахувати коридор калорій. в меню всі продукти взаємозамінні, тобто любий овоч можна поміняти на інший, м*ясо на м*ясо і т. д. із наданого списку, а він великий, меню досить обширне, не виключає ніяких макро і мікро нутрієнтів, все збалансовано, але в чому прикол - що в який час доби їсти - тобто сніданок можна міняти на сніданок іншого дня, але не на обід чи вечерю. наприклад, на вечерю мають бути білки і некрохмалисті овочі, ніяких вуглеводів і т. д. є правила розподілу продуктів. тобто обмежень там по продуктах немає багато, але що коли їсти - велика різниця. ми там давали багато запитань, нам відповідали особисто, скидували фото що ми їмо щодня і т. д., кожному окремо в коментах писали зауваження що не так протягом дня. я багато що зрозуміла. хто хоче, я можу тим всім поділитись. я не дуже по часу справлялась дотримуватись того, тому по результатах не скажу нічого, але там були дівчата, які по 3 кг за тиждень скидували і в об*ємах нормально. хоча лікарка обіцяла повільне і вірне схуднення, бо воно не воду і м/язи зганяє, а жир. але я планую то все реалізувати в себе в сім*ї. в неї була програма для гв мам, то я по тому меню собі орієнтуюсь



 
КарамельДата: Неділя, 17.07.2016, 09:50 | Повідомлення # 93
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
Цитата Карамель ()
по результатах не скажу нічого
а скажу)
сьогодні вага 63,00 (-1,1)
ОП 27,28- (без змін)
ОК 15,5 -(без змін)
ОТ 74- (-1)
ОЖ 84 - (-1)
ОС 100 -(-0,5)
ОБ 56,55 - (без змін)
ОГ 34,5,34 -(-0,5, -0,5)

вчора плюсики
харч + 
вода + 
бонус + 

ввечері порахую за тиждень



 
ТалюсяДата: Неділя, 17.07.2016, 10:32 | Повідомлення # 94
Фанат
Група: Друзі
Повідомлень: 537
Репутація:
« 6917 »
Місто: Київ
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 11
Карамель, стидно признатись, але я вперше чую таке слово як діастаз smile Спершу думала, що то виділення, добре, що є гугл smile Але всерівно не зовсім зрозуміла як ті м'язи розходяться і як оприділити. Ну в мене завжди був жирок на животі, навіть до вагітності, тому і зараз є smile Вправи не роблю, тільки вакуум і то через раз, я страшний лінтюх. Сьогодні знову зважитись зранку забула :(
А нового нічого не їм. Огірок нам теж не пішов. Вчора з'їла пів абрикоски, то мала так гарно какала, хоча навряд то від тої половиночки smile Може співпало, а може й ні smile То сьогодні ще з'їм. Ще вдень по пару чорних ягідок і смородини їм, то поки тттт без алергії.
Звітувати буду завтра, бо вже нажерлася, то і на вагу не хочеться ставати




 
КарамельДата: Неділя, 17.07.2016, 13:04 | Повідомлення # 95
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
Цитата Талюся ()
вже нажерлася, то і на вагу не хочеться ставати
і я до сніданку все важусь)))
можна визначити чи є діастаз - лежиш на ліжку і піднімаєш спину, ніби встаєш прямо, але не тримаючись руками, коли до половини встанеш, живіт дуже напружується і можна нащупати руками -  по боках м*язи тверді, а посередині їх ніби немає. ото той діастаз - розійшлись м*язи при вагітності. я аж злякалась, як вперше намацала) і не можна качати прес, поки не зійдеться. раніше було десь 2 см в ширину, зараз майже немає





Повідомлення відредагував Карамель - Неділя, 17.07.2016, 13:17
 
КарамельДата: Неділя, 17.07.2016, 13:21 | Повідомлення # 96
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
Талюся, я може б теж не їла так швидко все, якби то не було із свого саду


 
ПушненькаДата: Неділя, 17.07.2016, 17:15 | Повідомлення # 97
Частий гість
Група: Друзі
Повідомлень: 238
Репутація:
« 1443 »
Місто: Львів
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 6
Привіт, я не писала ніц, бо були в Закарпатті, а там в зв'язку не було, потім я чи то отруїлась чи яка холєра, ну так мені було зле, що не знала де себе подіти. Єдине тішить що вага трохи знизилась. Не знаю як далі буде. Як починала тут писати то було 62,2 вроді, на сьогодні на ранок було 59,4. Тепер головне не наїстися назад. Але я походу ще не в таблиці, тож я так собі наполовину в марафоні
 
КарамельДата: Неділя, 17.07.2016, 21:48 | Повідомлення # 98
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
маю за тиждень 17+
Пушненька, я внесла твою вагу.
зміни в табличці є за посиланням, що під нею



 
КарамельДата: Неділя, 17.07.2016, 21:53 | Повідомлення # 99
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
я сьогодні їла мюслі, йогурт+льон+арахіс і сємки, кава+3 дольки шоколаду, борщ із кваску, курочку, цвітну капусту, буряк, моркву, помідор, хліб. але щось багацько, + не ставила
маю фото до початку марафону, цікаво, як буде після
дівчатка, не пропадайте, підтягуйтесь до нас!



 
Юлія1626)Дата: Понеділок, 18.07.2016, 17:57 | Повідомлення # 100
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 548
Репутація:
« 6772 »
Місто: Нововолинськ
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 13
Привіт. В мене все без змін... І вага і параметри.


 
Форум » Мода та краса » Дієти та спорт » Другий марафон зі схуднення (приводимо себе у форму)
Сторінка 5 з 8«12345678»
Пошук: