Наші дітки

Сайт-форум для щасливих батьків


Міні-чат
Щоб додати необхідна авторизація




Нові повідомлення [ Учасники · Правила форуму · Пошук · RSS ]
Сторінка 1 з 812378»
Форум » Мода та краса » Дієти та спорт » Другий марафон зі схуднення (приводимо себе у форму)
Другий марафон зі схуднення
КарамельДата: Субота, 25.06.2016, 14:42 | Повідомлення # 1
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
Привіт всім, хто хоче підтягнутись! Разом нам це вдастся!
Головне підтримувати одна одну, давати поради, інколи дати тапком по дупі або закрити рота)))
Ставати красунями ніколи не пізно, летс гоу!


Термін проведення марафону 27 червня - 31 серпня

Для того, щоб взяти участь, залишайте в темі такі відомості про себе:
фото (по бажанню)
вага, зріст
об*єм плеча (ОП) - ліве і праве
об*єм кисті (ОК)
об*єм талії (ОТ)
об*єм живота (ОЖ),
об*єм сідниць (ОС)
об*єм бедер (ОБ) - ліве і праве
об*єм гомілки (ОГ) - ліва і права.
заміри робимо правильно по цій ссилці

ХТО ХОЧЕ, МОЖЕ БРАТИ УЧАСТЬ, НЕ ВКАЗУЮЧИ ПАРАМЕТРІВ, ЛИШЕ ПЛЮСИКИ І МІНУСИ В КГ І СМ, АЛЕ ТОДІ ВЖЕ ЙОГО НЕ ВРАХОВУВАТИМУТЬ ПРИ РОЗРАХУНКУ МІНУСІВ В ПРОЦЕНТАХ

Заведіть табличку з такими графами і відмічайте кожного дня + там, де дотримались:
1 правильне харчування;
2 водний режим (0,04 * на вашу вагу/2, так як половину ми отримуємо з їжі та ін. напоїв + додати воду кругом тренувань та в сильну спеку);
3 фізичні тренування;
4 догляд за тілом (будь-яка процедура для краси свого тіла);
5  бонус (це будь що, що допомагає нам наблизитись до мети, наприклад додатковий комплекс вправ або прогулянка пішки замість маршрутки, весь день рівна постава і втягнутий живіт).

Для старту потрібно написати яке харчування та які заняття ви для себе обираєте. Щодня обговорюємо все. Стартуємо в понеділок, кожної неділі в темі треба написати звітик про зміни по всіх пунктах (об*єми та вага), а також сумарну кількість плюсиків за тиждень. Всі дані будуть зведені в табличку. Хто хоче може приєднуватись на протязі марафону і долучатись в табличку. 1 вересня побачимо хто найстаранніший і скинув найбільше кг і см у відсотках від початкової маси тіла і стане переможцем марафону.

корисні статті - ось тутечки

всім удачі!

наша табличка є ТУТ
Прикріплення: 0337946.png(34Kb)





Повідомлення відредагував Карамель - Неділя, 31.07.2016, 08:51
 
КарамельДата: Субота, 25.06.2016, 15:13 | Повідомлення # 2
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
буду перша)

64,8 кг, 174 см
об*єм плеча (ОП) - ліве і праве - 30, 30
об*єм кисті (ОК) - 16
об*єм талії (ОТ) - 76
об*єм живота (ОЖ) - 88
об*єм сідниць (ОС) - 103
об*єм бедер (ОБ) - ліве і праве - 58, 57
об*єм гомілки (ОГ) - ліва і права - 34, 34


по харчуванні - 2 шматочки сірого хліба на день - в першій половині дня, не їсти смаженого, гострого, копченого, соленого, консервованого, всяких купованих шкідивостей, цукру)), бажано все домашнє варене, перші страви обов*язково, хочу встановити режим 4-разового харчування, яке буде включати в себе овочі, фрукти (що зможу на гв), м*ясо, молочку або кисломолочку, крупи (щоб було 5 пунктів в день), правда не знаю, чи вийде по годинах. не пити за 20 хв до і після їжі, не їсти великими порціями, не їсти сємкі з футболом. п*ю вітаміни і омега3 від велнес. 

тренування робитиму за Анітою Луценко для відновлення після пологів + вакуум і кегель



 
zabavaДата: Субота, 25.06.2016, 17:57 | Повідомлення # 3
Фанат
Група: Друзі
Повідомлень: 592
Репутація:
« 1947 »
Місто: Бердичів
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 6
Я теж з вами.
Напишу тільки зріст та вагу а заміри потім допишу.
Зріст 164см вага 88кг

По харчуванню.
Я на правильному харчуванні. Принаймі намагаюсь. Тобто ніякого алкоголю, мучного, солодкого. От якраз з 27 червня візьмусь строгіше за себе.
По фізичним вправам. Зранку зарядка і вакуум для живота. У вихідний вранці велосипед до 10км.




 
Ласточка86Дата: Субота, 25.06.2016, 18:44 | Повідомлення # 4
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 724
Репутація:
« 6193 »
Місто: м.Чернівці
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 13
І я з вами, всі свої параметри скину завтра.
По харчуванню: сніданок обовязково якась каша, виключаю цукор і солодощі, мучне (крім макарон із твердих сортів пшениці і лаваша), алкоголь, копчене, смажене,  буду старатися їсти перші страви, їсти тільки натуральні продукти. Також обмежу споживання картопля (буду бачити як мені це вдастся)))
Ще для мене дуже важко випити більше ніж 0,8л води, тому для себе ставлю за мету пити воду хоча б 1,2-1,5 л за день.
По вправах , переважно роблю все зранку: обовязково Сурья або комплекс на розтяжку (пізніше скину, бо на роботі в компі може кому пригодиться), чередую 1)2-3 рази в тиждень кардіо з Джуліан 2) вправи на прес і талію (це в мене найпроблемніші зони))) можливо як буду на морі то почну бігати 
 Бажаний результат-це зменшити об"єми і підтягнути тіло) Вага для мене не актуальна- зараз важу 55кг, якщо вдасться скинути до 51 то буде дуже добре!)))

Всім бажаю успіхів і бажаних результатів!!!


 
КарамельДата: Субота, 25.06.2016, 21:05 | Повідомлення # 5
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
і ще в мене - не вечеряти 3 год до сну
моя ціль - 60 кг, але головне по сантиметрах



 
masjanjaДата: Неділя, 26.06.2016, 10:36 | Повідомлення # 6
Активіст
Група: Друзі
Повідомлень: 338
Репутація:
« 8754 »
Місто: Львів
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 11
так
зріст 164
вага 97,2
от-102
ос-123
харчування - коридор калорій, по можливості білкова їжа (дюкана),щодо впав поки не вирішила, якісь мінімальні вправи+обруч





 
КарамельДата: Неділя, 26.06.2016, 14:34 | Повідомлення # 7
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
masjanja, з таких дієт ти втратиш воду і м*язи, а не жир, і все швидко повернеться. може краще щось інше, строге ПП, для прикладу. імхо

і ще - питиму зранку теплу воду, не дуже гарячу 1 стакан



 
Ласточка86Дата: Неділя, 26.06.2016, 15:25 | Повідомлення # 8
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 724
Репутація:
« 6193 »
Місто: м.Чернівці
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 13
Привіт! Даю свої заміри.
вага, зріст-   55кг; 155см
об*єм плеча (ОП) - ліве і праве    28,5/29см
об*єм кисті (ОК)    15см
об*єм талії (ОТ)     74см
об*єм живота (ОЖ),   85см
об*єм сідниць (ОС)  91,5см
об*єм бедер (ОБ) - ліве і праве  54/54 см
об*єм гомілки (ОГ) - ліва і права  33,5/34  см


 
zabavaДата: Неділя, 26.06.2016, 21:00 | Повідомлення # 9
Фанат
Група: Друзі
Повідомлень: 592
Репутація:
« 1947 »
Місто: Бердичів
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 6
Привіт. Менюшку склали на завтра?
Моє харчування завтра
Сніданок - домашній сир 100-150гр, чорниці+ряженка, сахзам. Можливо велика філіжанка кави.
Обід - овочі (огірки, помідори, перчик) кусочок мяса або 100-150гр гречки чи макарон з житньої муки
Полуденок - йогурт з вишнею
Вечеря - овочі і два шматочка пісної свинини.
По фізнавантаженнях - вранці зарядка+вакуум і трохи велосипеда. Вдень 200жимів еспандера (такий що качає внутрішню сторону бедер)




 
Ласточка86Дата: Неділя, 26.06.2016, 21:21 | Повідомлення # 10
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 724
Репутація:
« 6193 »
Місто: м.Чернівці
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 13
zabava, меню не складала, але на сніданок вирішила що буде кава заварна без цукру, вівсяна каша, малина.
Кардіо з джиліан робила сьогодні, тому завтра буде зранку вправи на розтяжку і комплекс на прес.


 
родюча_земляДата: Понеділок, 27.06.2016, 09:09 | Повідомлення # 11
Фанат
Група: Друзі
Повідомлень: 690
Репутація:
« 3156 »
Місто: Рівне
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 8
Привіт всім приймайте мене до себе якщо що то бийте тапками бо деколи депрасія і лінь нападае,але як практика показуе разом худнути легше.
Вага і зріст - 63.500,164
ОГ -90.
ОТ-73.
ОЖ-81.
ОС-100.
Дотримуюся правильного харчування,випиваю 2.5л. води що дня і після 19 не ім.Вправи на прес роблю і деколи з Джиліан займаюся так як комп мій в ремонті то вже два тижні я без Джиліан і багато ходжу так як дитина мала то постійно гуляем.

Додано (27.06.2016, 10:09)
---------------------------------------------
Забула написати хочу важить 60кг еххх коли я іх побачу. А ше роблю вакуум від Аніти Луценко.



 
КарамельДата: Понеділок, 27.06.2016, 09:57 | Повідомлення # 12
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
привіт)
я сьогодні зранку випила теплу воду, потім був сніданок - курка і картоплі трошки (хліб не хочу, інших овочів не було, моркву з юшки Макс всю з*їв)))))

хто до нас, скидуйте дані)



 
КарамельДата: Понеділок, 27.06.2016, 10:01 | Повідомлення # 13
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
виміри скиньте такі, як мають бути в табличці. чим більше їх, тим більше будемо рахувати собі скинутих см.
поки табличку не редагую, чекаю. хто не хоче - пишіть, внесу що є





Повідомлення відредагував Карамель - Понеділок, 27.06.2016, 10:20
 
masjanjaДата: Понеділок, 27.06.2016, 10:23 | Повідомлення # 14
Активіст
Група: Друзі
Повідомлень: 338
Репутація:
« 8754 »
Місто: Львів
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 11
ОП - 38\37
ок-17
ож-117
об-74
ог-43





 
Юлія1626)Дата: Понеділок, 27.06.2016, 15:21 | Повідомлення # 15
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 548
Репутація:
« 6772 »
Місто: Нововолинськ
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 13
Привіт, квіточки. Я з вами, зараз поміряюсь.


 
Юлія1626)Дата: Понеділок, 27.06.2016, 15:30 | Повідомлення # 16
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 548
Репутація:
« 6772 »
Місто: Нововолинськ
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 13
Я міряю основні параметри, від яких завжди відштовухуюсь.
Об*єм грудей 105 см, талії 89 см, живота 99 см, бедер 105 см.
Вага 82 кг, зріст 172 см.
Зі спорту бігаю і скакалка. З харчуванням поки туго, не їстиму за 3 години до сну, мінімум солодкого, жирного, мучного (і тільки до обіду).



 
Ласточка86Дата: Понеділок, 27.06.2016, 15:39 | Повідомлення # 17
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 724
Репутація:
« 6193 »
Місто: м.Чернівці
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 13
Привітики. Поснідала вівсянкою з огірком і помідором і кава без цукру, перекус був стакан кефіру, на обід борщик з червоним буряком і капустою, перекус- кусочок запеченого мяса і малина.  
Сьогодні зранку без вправ бо працювала на городі сапала і копала часник, і оце тепер почались КД((((, томі ці дні без вправ, просто буду намагатись дотримуватись ПП і пити воду.


 
КарамельДата: Понеділок, 27.06.2016, 15:44 | Повідомлення # 18
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
я перекусила морозивом, кусочок сиру і чорнослив в 12,30, зараз випила кефір, зроблю вправи і пообідаю.
морозиво в плани не входило, але чоловік купив багато, думаю, то буде моя молочка)))



 
родюча_земляДата: Понеділок, 27.06.2016, 16:33 | Повідомлення # 19
Фанат
Група: Друзі
Повідомлень: 690
Репутація:
« 3156 »
Місто: Рівне
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 8
Карамель в нос моі дані які е вони доя мене головні.
Обідала в гостях кава з молоком і кусочок рулета ггггг,зараз на вечерю буде овочне рагу і кефір.



 
КарамельДата: Понеділок, 27.06.2016, 17:59 | Повідомлення # 20
Куратор
Група: Куратори
Повідомлень: 1105
Репутація:
« 5553 »
Місто: Долина
Статус: Офлайн
Усі нагороди: 14
Юлія1626)родюча_земля, ок
родюча_земля, а тобі води не забагато?
я вправи виконала, окріг вакуума, зроблюю перед сном. на обід мала борщ з куркою і хліб з сиром. на вечерю буде вівсяна каша з полуничками і бурячок. попиваю кефір.
поскрабилась сьогодні, випила вітаміни. отакі
Прикріплення: 0858002.png(374Kb) · 6258631.png(265Kb)



 
Форум » Мода та краса » Дієти та спорт » Другий марафон зі схуднення (приводимо себе у форму)
Сторінка 1 з 812378»
Пошук: